Հայտնի է քաղցածության 3 արդյունավետ մեթոդ՝ նիհարելու համար

Գոյություն ունեն ընդմիջումային քաղցի մի քանի ձևեր, որոնք ավելի արդյունավետորեն են նվազեցնում քաշը, քան մյուսները: JAMA Network-ում հրապարակված հետազոտությունը բացահայտել է երեք մեթոդ, որոնք, ինչպես պարզվել է, հատկապես արդյունավետ են ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում:

Այլընտրանքային հերթափոխային քաղցածություն

Այս դիետայի հետևորդները մեկ օր իրենց չեն սահմանափակում կալորիաներով, մեկ այլ՝ բեռնաթափման օրը, կարող են ուտել ոչ ավելի, քան 500 կալորիա։

Դիետա 5:2

5:2 դիետայի հետևորդները շաբաթական հինգ օր չեն սահմանափակում իրենց սննդակարգը և մնացած երկու օրը քաղցած են մնում։

Սննդամթերքի սահմանափակում ըստ ժամերի

Սնվելու այս տեսակը կալորիաների սահմանափակում չունի, սակայն այս մեթոդի հետևորդները սնվում են միայն ցերեկային պատուհանի ընթացքում՝ չորսից տասն ընկած ժամանակահատվածում: