Նշվել է սննդի 5 տեսակ, որոնք օգնում են բարելավել քունը

Կլինիկական սննդաբան Ջեյմի Ռոուզ Չեմբերսը Yahoo! Lifestile պորտալում պատմել է այն մասին, թե ինչ է պետք ուտել՝ քնի որակը բարելավելու համար:

Մասնագետը նշել է, որ առաջին հերթին, անկախ այն բանից, թե ինչ է ուտում մարդը, կարևոր է հետևել մի պարզ կանոնի`չուտել քնելուց առաջ: Այնուամենայնիվ, եթե ստիպված եք դա անել, ապա սնվեք թեթև՝ յոգուրտ կերեք կամ մի բաժակ կաթ խմեք։ Կաթնաթթվային մթերքները պարունակում են բնական հակադեպրեսանտ տրիպտոֆան, որը մասնակցում է նաև քնի հորմոնի՝ մելատոնինի ձևավորմանը:

Բացի այդ, մասնագետը նշել է, որ ձկան յուղի մեջ պարունակվող սերոտոնինը (հատկապես առատ է սաղմոնի և թունայի մեջ), ինչպես նաև կիվին, դրական ազդեցություն են ունենում քնի վրա: Բացի հակաօքսիդանտներով հարուստ լինելուց, այս պտուղը պարունակում է նաև քնի հորմոն:

Նշվում է նաև, որ ավելորդ չի լինի ուշադրություն դարձնել բալին և ընկույզին, որոնք պարունակում են մելատոնինի ձևավորման մեջ մասնակցող ամինաթթուներ: